Informatie voor elke mindset, elke stemming, elk doel. Blader door onze groeiende database van artikelen over meditatie, mindfulness, slaap, stress en meer.
Ontdek hoe mindfulness je kan helpen bij het ontwikkelen van bewustzijn en innerlijke rust. Artikelen in deze categorie bieden praktische tips, oefeningen en theorieën over mindfulness, gericht op het verbeteren van je dagelijkse leven en je mentale welzijn.
Leer effectieve strategieën en technieken om stress te verminderen en te beheersen. Deze artikelen behandelen verschillende methoden, van tijdsmanagement tot ademhalingsoefeningen, en geven je tools om een evenwichtig en stressvrij leven te leiden.
Verken de wereld van meditatie met artikelen die je begeleiden in verschillende meditatietechnieken en -oefeningen. Deze sectie biedt inzichten over hoe meditatie kan bijdragen aan je geestelijke gezondheid, focus en algehele welzijn.
Ontdek hoe je een gezond en evenwichtig leven kunt leiden. Artikelen in deze categorie richten zich op voeding, lichaamsbeweging en andere levensstijlkeuzes die bijdragen aan je fysieke en mentale gezondheid. Krijg tips en adviezen over hoe je een gezonder leven kunt omarmen.
Ontdek hoe je jezelf kunt ontwikkelen en je potentieel kunt benutten. Artikelen in deze categorie richten zich op zelfbewustzijn, persoonlijke groei en het verbeteren van je vaardigheden en mindset. Krijg tips en adviezen om jezelf te versterken en bewuster in het leven te staan.
In deze categorie vind je verdiepende artikelen bij de vaardigheden uit de mindfulness test — zoals observeren, beschrijven, niet-oordelen, bewust handelen en non-reactiviteit. Elk artikel bevat herkenbare voorbeelden, praktische tips, oefeningen en reflectievragen om stap voor stap meer aanwezig te leven.
Ontdek wat Yoga Nidra is, hoe het werkt en welke voordelen deze meditatieve techniek biedt voor je lichaam en geest. Leer hoe Yoga Nidra helpt bij stressvermindering, betere slaap, emotionele balans en zelfinzicht.
Wat doet een spijkermat? Ontdek hoe dit eenvoudige hulpmiddel kan helpen bij ontspanning, stressverlichting en bewustzijn – mét persoonlijke ervaring.
Ademhalingsoefeningen slapen helpen je lichaam en geest tot rust te brengen. Ontdek 4 oefeningen die je direct kunt toepassen voor een betere nachtrust.
Ontdek hoe dialectische gedragstherapie oefeningen helpen bij emotieregulatie, stressreductie en betere relaties. Praktische tips en voorbeelden.
Ontspannende ademhalingsoefeningen zijn effectief om stress te verminderen, focus te verbeteren en beter te slapen. Probeer technieken zoals buikademhaling, box breathing, 4-4-8 ademhaling, fysiologische zucht en 4-7-8 ademhaling.
De fysiologische zucht is een simpele ademhalingstechniek waarmee je stress snel vermindert. Door twee inademingen en een lange uitademing kalmeer je je zenuwstelsel, verlaag je je hartslag en vind je direct rust. Wetenschappelijk bewezen en overal toepasbaar.
Last van piekeren? Ontdek praktische tips zoals ademhalingsoefeningen, het plannen van een piekermoment en het uitdagen van negatieve gedachten. Leer hoe je piekeren kunt verminderen en weer rust in je hoofd vindt.
“Voorkomen van een burn-out” geeft praktische tips om stress en werkdruk te verminderen. Ontdek hoe grenzen stellen, pauzes nemen, mindfulness, gezonde voeding, slaap en beweging je veerkracht versterken. Dit helpt je balans te vinden en een burn-out te voorkomen.
Dit artikel beschrijft de symptomen, oorzaken en herstelmethoden bij burn-out klachten. Het behandelt veelvoorkomende symptomen zoals uitputting, slaapproblemen en concentratieverlies, en gaat in op oorzaken zoals werkdruk en perfectionisme. Verder worden effectieve behandelopties besproken, waaronder cognitieve gedragstherapie, mindfulness en ademhalingstechnieken, om herstel en preventie van burn-out te bevorderen.
Box breathing, ook wel vierkante ademhaling genoemd, is een eenvoudige techniek om stress te verminderen en focus te verbeteren. Het bestaat uit vier stappen: inademen, adem vasthouden, uitademen, en weer vasthouden, elk 4 seconden. Veel toegepast bij stressvolle beroepen, kan het je mentale en fysieke welzijn verbeteren.
