00:00
Pagina's
1
Geselecteerde studies
1
+
Praktische oefeningen
1
Ervaring
+
1
jaar
Voel jij je gestrest, overprikkeld en zoek je meer rust? Dit gratis mindfulness e-book helpt je direct om spanning los te laten en meer balans te vinden.
🔽 Download het gratis e-book en begin vandaag met meer rust!
*Ebook is inclusief audio oefeningen
Er zijn oefeningen van 3 minuten, van 45 minuten en alles ertussenin. Zo kan je altijd een passende meditatie vinden die bij jouw wensen en behoeften past.
Waar je ook bent, je kunt altijd een oefening uit het ebook toepassen. Of je nu wilt luisteren op je telefoon, tablet, laptop of desktop, onze mindfulness-oefeningen zijn compatibel met elk apparaat.
In plaats van alleen teksten, hebben we hoogwaardige audio-oefeningen toegevoegd die je volledig onderdompelen in verschillende ontspannings- en mindfulness-technieken.
Het ebook met audio-oefeningen is gebruiksvriendelijk ontworpen en gemakkelijk te volgen. Het heeft een eenvoudige lay-out die gemakkelijk te navigeren is, met duidelijke instructies en stap-voor-stap begeleiding voor elke oefening.
De oefeningen in het boek zijn niet alleen effectief, maar worden ook ondersteund door wetenschap. We hebben grondig onderzoek gedaan en experts geraadpleegd om ervoor te zorgen dat elke oefening in het boek wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
De oefeningen uit het ebook hebben bewezen dat ze tastbare resultaten opleveren als het gaat om het verbeteren van zowel de fysieke als mentale gezondheid.
Laat je meenemen door studio-opnames van de hoogste kwaliteit, ingesproken met een warme en rustgevende stem. Of je nu thuis bent of op kantoor, met deze mindfulness-oefeningen en meditaties creëer je moeiteloos een moment van kalmte.
Sluit je ogen, adem diep in en laat de instructies je begeleiden naar meer rust, helderheid en balans – precies wanneer jij het nodig hebt.
De feiten spreken voor zich: meer dan 15.000 studies hebben bewezen dat mindfulness een krachtig effect heeft op je mentale en fysieke welzijn. Daarom gebruiken talloze coaches, therapeuten en zelfs bedrijven deze technieken om stress te verminderen en focus te verbeteren.
Met dit e-book kun je direct praktisch aan de slag. Geen complexe theorieën, maar bewezen technieken die je moeiteloos kunt toepassen in je dagelijkse leven – ongeacht je leeftijd of ervaring met mindfulness.
Duizenden mensen gingen je al voor en ontdekten hoe deze eenvoudige oefeningen een groot verschil kunnen maken. Wij leren je de technieken stap voor stap, zodat je niet hoeft te twijfelen of je het ‘goed’ doet – je hoeft alleen maar te beginnen.
Miljoenen mensen hebben al ervaren hoe mindfulness hen helpt om meer rust en helderheid in hun leven te brengen. Nu is het jouw beurt.
In dit e-book neem ik je stap voor stap mee in een bewezen methode die je helpt om meditatie op een natuurlijke manier op te bouwen. Je begint met korte ademhalingsoefeningen en breidt dit rustig uit naar lichaamsbewustzijn en je zintuigen. Uiteindelijk leer je zelfs gedachten en emoties observeren zonder erin verstrikt te raken.
Deze opbouw is niet willekeurig – hij is zorgvuldig ontworpen op basis van mijn jarenlange ervaring als mindfulness-expert. Dit e-book helpt je om zonder frustratie of overweldiging een stevige mindfulnessbasis te ontwikkelen.
“Rust, regelmaat en reinheid – drie principes die je misschien herkent, maar die ook essentieel zijn voor een kalme en veerkrachtige geest. Iedereen verdient rust, ook jij.
Daarom geef ik je dit e-book cadeau. Een praktische gids om meer ontspanning, helderheid en balans in je leven te brengen.
Als mindfulness-expert help ik sinds jaren duizenden mensen om met eenvoudige technieken hun hoofd tot rust te brengen en beter om te gaan met stress. Geen zweverigheid, gewoon wat werkt.”
Zeker weten! Het mooie aan deze oefeningen is dat ze geschikt zijn voor iedereen – ongeacht ervaring of niveau.
Ja, je kan de audio-oefeningen op zowel laptop, smartphone als desktop beluisteren. Wanneer je het ebook aankoopt krijg je toegang tot zowel de download als de audio player.
De oefeningen variëren van 3 minuten tot en met 45 minuten. De gemiddelde oefeningen zit rond de 10 minuten.
Jazeker, sommige van deze mindfulness oefeningen kan je op elk moment van de dag doen. Bij een aantal adviseren we je om te gaan zitten of liggen.
10 bewezen mindfulness-oefeningen, inclusief begeleide audio-meditaties. Ontspan en kalmeer je geest in slechts 5 minuten per dag.
📩 Vul je gegevens in en ontvang het e-book direct in je inbox!
