Online Mindfulness training

✔️ Direct zelfstandig aan de slag

✔️ Alles op je eigen tempo

✔️ Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek

Online Mindfulness training

Pas mindfulness eenvoudig toe in je dagelijks leven met bewezen resultaat.

Wat je gaat leren

✔️ Hoe stress te verminderen

✔️ Hoe je mindfulness kan trainen

✔️ Hoe je kunt omgaan met negatieve gedachten en emoties

✔️ 10+ bewezen technieken en oefeningen

✔️ Hoe je veerkrachtiger kunt worden

✔️ Hoe je (meer) kunt genieten van het leven

✔️ Hoe je concentratievermogen en focus kan verbeteren

✔️ Hoe je mindfulness kan toepassen in je dagelijks leven

4 Sessies

40 Videos

Alle

Vaardigheidsniveau

4:11h

Duur

Nederlands

Taal

Video afspelen

Overzicht online mindfulness training

De feiten spreken voor zich: meer dan 15.000 studies hebben de voordelen bewezen van een consistente beoefening van mindfulness. Met deze online training kun je direct praktisch aan de slag met mindfulness. Wij bieden technieken aan, die je eenvoudig en zonder al te veel moeite kunt leren.

De technieken zijn bewezen effectief gebleken en zowel geschikt voor jongeren als ouderen. We leren je de technieken en hun achtergrond in vier sessies. Door een unieke combinatie van video, audio en verdieping kan je op je eigen tempo wanneer je wilt deze online training doorlopen.

Verbeter de kwaliteit van je leven

Mindfulness kan je leven een impuls geven op de volgende punten:

Verbeteren van je concentratievermogen
Verbeteren van je focus
Verbeteren van je creativiteit
Verbeteren van je immuunsysteem
Verbeter relaties met mensen om je heen
Verbeter de werkgeheugencapaciteit van je brein

Voor wie is deze online training bedoeld?

Deze training is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren.

"Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven."

Jon Kabat-Zinn

Grondlegger mindfulness training

Cursusinhoud

Sessie 1 - Verminder stress met mindfulness

In deze sessie:

✔️ maak je kennis met de betekenis en achtergrond van mindfulness

✔️ leer je over stress en stressreacties

✔️ leer je over wat mindfulness voor je doet

✔️ ga je aan de slag met oefeningen om stress te verminderen

Sessie 2: Ken jezelf

In deze sessie:

✔️ leer je over de belangrijkste mentale reden voor stress

✔️ leer je hoe je gemoedstoestand werkt en hoe je dit kan beïnvloeden

✔️ leer je over loslaten en waarom dit belangrijk is

✔️ ga je aan de slag met technieken om inzicht in jezelf te krijgen

Sessie 3: Ontwikkel veerkracht

✔️ leer je over emotionele intelligentie en hoe je dit kan trainen

✔️ leer je omgaan met triggers

✔️ leer je meer over aversie, obstakels en loslaten

✔️ ga je aan de slag met oefeningen die je op elk moment kunt toepassen op de dag

Sessie 4: Mindfulness als basis

In deze sessie:

✔️ leer je hoe je mindfulness elke dag kan beoefenen

✔️ leer je mindfulness toepassen in diverse situaties

✔️ krijg je praktische tips om een gezond leven te bevorderen

✔️ ga je aan de slag met oefeningen die je de dag door kunnen helpen

Waarom Mindfulness?

Verbetert de lichamelijke gezondheid

Mindfulness kan stress helpen verlichten, hartaandoeningen behandelen, bloeddruk verlagen, chronische pijn verminderen, slaap verbeteren en gastro-intestinale problemen verlichten.

Verbetert de mentale gezondheid

In de afgelopen jaren hebben psychotherapeuten zich tot mindfulness gewend in de behandeling van problemen, waaronder: depressie, middelenmisbruik, eetstoornissen, conflicten tussen koppels, angststoornissen en obsessief-compulsieve stoornis.

Verbetert het algemene welzijn

Mindful zijn maakt het gemakkelijker om te genieten van de dingen in het leven zoals ze zich voordoen, helpt je volledig betrokken te raken bij activiteiten en creëert een groter draagvlak om met negatieve gebeurtenissen om te gaan.

Ervaringen

Ik heb het gevoel dat deze cursus uitstekend werk heeft geleverd door het combineren van zinvolle inhoud (om te lezen, visuals en video) die iemands beginnende reis naar mindfulness en meditatie ondersteunt. Er zijn veel geleide meditaties om diegenen te helpen die niet weten hoe ze moeten mediteren, of die nog niet het gevoel hebben dat ze zelf kunnen mediteren. Er zijn ook veel geweldige modules en video's die helpen om filosofisch, psychologisch en wetenschappelijk te begrijpen waar de principes van mindfulness over gaan en de voordelen van zo'n oefening voor de mentale, emotionele en zelfs fysieke gezondheid. Dit is een solide basis om een oefening op te beginnen.

Het is een korte cursus vol potentie die je zal helpen om wat kennis op te doen over Mindfulness en verschillende technieken om je op je gemak te stellen, gezonde gewoonten te ontwikkelen en in het algemeen je leven te verrijken. Als om de een of andere reden sommige secties niet voldoende blijken te zijn, begin dan gewoon verder onderzoek. Er zijn verschillende bronnen en materiaal beschikbaar, maar als je denkt dat je meer nodig hebt, zoek dan gewoon. Geef niet op. Probeer alle gegeven technieken en tips.

Heel erg bedankt voor deze cursus! Er waren zoveel concepten waarvan ik dacht dat ik ze zo goed kende, maar dat was niet zo. Meditatie is een continue reis en ik ben een eeuwige student.

Deze cursus bevat een goed samengesteld fragment uit uitstekende bronnen over het onderwerp mindfulness en veel nuttige bronnen. Het biedt veel verschillende invalshoeken om mindfulness te benaderen, wat een nuttige introductie zou zijn voor beginners en herinneringen voor zowel veteranen

€ 99

Eenmalig

Volledige online cursus

€ 199

Eenmalig

Volledige online cursus
Fysiek werkboek

Populair

€ 349

Eenmalig

Volledige online cursus
Fysiek werkboek
Premium Health Coaching met HRV meter

Veelgestelde vragen

Wanneer begint en eindigt de cursus?

De cursus begint nu en eindigt nooit! Het is een volledig zelfstandige online cursus – je bepaalt zelf wanneer je begint en wanneer je eindigt.

Hoe lang heb ik toegang tot de cursus?

Hoe klinkt levenslange toegang? Na inschrijving heb je onbeperkte toegang tot deze cursus zolang je wilt – op alle apparaten die je bezit.

Wat als ik niet tevreden ben met de cursus?

We willen nooit dat je ontevreden bent! Als je niet tevreden bent met je aankoop, neem dan in de eerste 30 dagen contact met ons op en wij geven je het volledige aankoopbedrag terug.

Is deze cursus iets voor mij?

Koop deze vijf uur durende cursus als je serieus bent over het toepassen van mindfulness in je leven. Dit is alles wat ik wou dat ik wist toen ik begon met mindfulness en meditatie. In 4 sessies deel ik elke stap om mindfulness onderdeel te maken van je leven.

Je Instructeur

Deze training komt binnenkort online

Dagen

Uren

Minuten

Seconden

mindfulness.nl