Kom tot rust. Verminder stress. Leer bewust hier zijn.

Onze missie bij Mindfulness.nl is om de Benelux een stukje gelukkiger te maken. Praktische technieken en tools die iedereen kan toepassen. Op werk, thuis of onderweg.

Effectieve aanpak

Ontworpen door experts

Verminder stress

Vergroot je gevoel van geluk

Voor iedereen

Iedereen kan het gegarandeerd leren

Wetenschappelijk onderbouwd

Honderden gepubliceerde onderzoeken

Waarom mindfulness.nl

Wij helpen je
eenvouding online.

Opleidingen, workshops en coaching zoals jij dit wil. Eenvoudig online op afstand of dichtbij van mens tot mens. Met een groeiend internationaal netwerk van coaches en trainers op het gebied van mindfulness, meditatie en gezond leven. Verzekerd van kwaliteit.

Waarom Mindfulness?

────

1

Verbetert het welzijn

Mindful zijn maakt het gemakkelijker om te genieten van de dingen in het leven zoals ze zich voordoen, helpt je volledig betrokken te raken bij activiteiten en creëert een groter draagvlak om met negatieve gebeurtenissen om te gaan. 

2

Verbetert de lichamelijke gezondheid

Mindfulness kan stress helpen verlichten, hartaandoeningen behandelen, bloeddruk verlagen, chronische pijn verminderen, slaap verbeteren en gastro-intestinale problemen verlichten.

3

Verbetert de mentale gezondheid

In de afgelopen jaren hebben psychotherapeuten zich tot mindfulness-meditatie gewend als een belangrijk element in de behandeling van een aantal problemen, waaronder: depressie, middelenmisbruik, eetstoornissen, conflicten tussen koppels, angststoornissen en obsessief-compulsieve stoornis.

trouw-trans

"Wie om stress te verlichten begint met mindfulness, mag al na een paar dagen resultaat verwachten. Voor ontspanning hoef je de meditaties niet wekenlang vol te houden."

Trouw, Nederlands dagblad
maxresdefault

"Je hoeft er ook geen boeddhist voor te zijn: meditatie kan perfect losstaan van geloof of van levensovertuigingen. Zelf zie ik mediteren eerder als een handige set tools om beter en bewuster te leven."

Topneuroloog Steven Laureys

Wat wij bieden

────

Trainingen

Onze cursussen helpen je grip te krijgen op je stress en geven je de juiste tools om je geluk te vergroten. Vanuit jarenlange ervaring en een breed netwerk van professionals bieden wij je onmisbare inzichten.

Coaching

Wij helpen je met het implementeren van mindfulness thuis of op werk. Door naast je te staan en samen een plan te maken zorgen we dat mindfulness vrucht gaat dragen in jouw leven of onderneming.

Kennis

Wij bieden informatie en geven je praktische tools en technieken om aan de slag te gaan. Belangrijke vragen over meditatie, mindfulness en de toepassing ervan beantwoorden wij uitgebreid.

Onze artikelen

────

Bekijk onze artikelen omtrent mindfulness, meditatie en stress management.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het fundamentele menselijke vermogen om volledig aanwezig te zijn, bewust te zijn van waar we zijn en wat we doen, en niet overdreven

Lees verder »

Waarom mediteren?

Waarom zou je eigenlijk mediteren? Is dat niet alleen voor spirituele mensen? Zeker niet! Er is ontzettend veel wetenschappelijk bewijs dat meditatie een positief effect

Lees verder »

Wat is MBSR?

Wat is MBSR (Mindfulness-based stress reduction) en waar komt het vandaan? Hoe werkt het eigenlijk en waarom zou je een MBSR cursus volgen? In dit

Lees verder »

Mindfulness meditatie

In dit artikel leggen we uit wat Mindfulness meditatie is en hoe je het zelf kan beoefenen. Mindfulness meditatie is de meest populaire stijl van meditatie in het westen. Het mooie aan mindfulness is dat je het eigenlijk altijd en overal kan toepassen.

Lees verder »

4-7-8 ademhalingsoefening

De 4-7-8-ademhalingstechniek, ook wel ‘ontspannende ademhaling’ genoemd, houdt in dat je 4 seconden inademt, de adem 7 seconden vasthoudt en 8 seconden uitademt. Deze oefening is uitermate geschikt om gevoelens van angst te verminderen of om in slaap te vallen.

Lees verder »