01 / ONTDEK
Probeer het zelf
Maak laagdrempelig kennis met mindfulness. Met een gratis test, oefeningen en een 7-daagse audiocursus.
Begin gratis ↗
Welkom bij Mindfulness.nl
Leer mindfulness praktisch toepassen bij stress, piekeren en moeilijke gedachten. Met gratis oefeningen, online trainingen, workshops en persoonlijke coaching.
Mindfulness · MBSR · MBCT · ACT Online en op locatie
De essentie van mindfulness
Mindfulness betekent bewust aandacht geven aan wat er op dit moment gebeurt.
Met openheid, zonder jezelf of je ervaring te veroordelen.
Wat kan mindfulness je brengen?
Wanneer stress oploopt of gedachten blijven malen, reageren we vaak op de automatische piloot. Met mindfulness oefen je om eerder op te merken wat er in je omgaat. Dat geeft ruimte om bewuster te kiezen hoe je reageert.
Je kunt mindfulness gebruiken bij stress, piekeren, zelfkritiek en moeilijke emoties, maar ook om met meer aandacht te leven en beter te voelen wat belangrijk voor je is. Het gaat niet om altijd rustig zijn. Het gaat om anders leren omgaan met wat je ervaart.
Lees artikelen en praktische oefeningen ↗
Jouw persoonlijke startpunt
Met de gratis mindfulnesstest verken je hoe je met aandacht omgaat en welke vaardigheden je verder kunt ontwikkelen. Een eerste stap naar oefeningen die bij jou passen.
Kies wat je nodig hebt
Je hoeft nog niet te weten waar je naartoe wilt. Kies wat je op dit moment aanspreekt. Wij helpen je op weg.
Probeer een rustige ademhaling en lees hoe je stresssignalen eerder kunt herkennen.
Oefen om gedachten op te merken zonder erin mee te hoeven gaan. Verdiep je daarna met ACT-artikelen.
Onderzoek wat echt belangrijk is, en ontdek hoe ACT en persoonlijke begeleiding je kunnen helpen.
Begin met kleine aandachtsoefeningen die je in je dagelijks leven kunt toepassen.
VERBIND MET JEZELF
Volg de zachte beweging van de bol. Adem rustig in wanneer hij groter wordt en uit wanneer hij kleiner wordt. Merk op wat je ervaart, van moment tot moment.
Adem op een manier die prettig voelt. Bij duizeligheid of ongemak kun je stoppen en normaal doorademen.
Je hoeft niets te forceren. Adem zoals prettig voelt.
Gratis beginnen
Maak vrijblijvend kennis met mindfulness. Begin met een korte test, luister naar een audiocursus of probeer praktische oefeningen.
Een rustige ademoefening met een bol die met jouw ademhaling meebeweegt. Kies je eigen ritme.
Probeer de ademoefening ↗02 / ERVAARMaak in zeven dagen kennis met meditatie en mindfulness. Praktisch en op je eigen tempo.
Begin met luisteren ↗03 / PROBEEREen gratis e-book met mindfulnessoefeningen die je in het dagelijks leven kunt toepassen.
Bekijk het e-book ↗Ontdek, ervaar, verdiep
Een kleine oefening, een nieuw inzicht of een persoonlijk gesprek. Er is niet één juiste weg.
Maak laagdrempelig kennis met mindfulness. Met een gratis test, oefeningen en een 7-daagse audiocursus.
Begin gratis ↗Volg online mindfulnessoefeningen en trainingen. In de community vind je meditaties, webinars, begeleiding en mensen om samen mee te oefenen.
Ontdek de community ↗Persoonlijke mindfulness- en ACT-coaching bij stress, piekeren, patronen en levensvragen. Online of op locatie, onder andere in Amsterdam en Den Haag.
Ontdek coaching ↗
Persoonlijke begeleiding
Mindfulness gaat voor mij niet over altijd kalm zijn of nooit meer piekeren. Het gaat over leren opmerken wat er is, ook als het ingewikkeld wordt. En van daaruit ruimte vinden om te leven naar wat belangrijk voor je is.
Als oprichter van Mindfulness.nl begeleid ik mensen met mindfulness, MBCT, MBSR en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Je kunt zelfstandig oefenen of kiezen voor persoonlijke coaching, ook in Amsterdam en Den Haag.
Maak kennis met Christiaan ↗Blijf nieuwsgierig
Voor teams en organisaties
Mindfulness.nl verzorgt mindfulnessworkshops en trainingen voor organisaties en scholen. Praktisch, interactief en gericht op aandacht, stressbewustzijn en veerkracht in het dagelijks werk.
Ontdek workshops voor organisaties ↗Vertrouwen groeit door ervaring
Mindfulness is persoonlijk. Lees wat anderen vinden van de begeleiding, oefeningen en meditaties van Mindfulness.nl.
Luister & lees verder
Ontdek verdiepende gesprekken en praktische artikelen over mindfulness, ACT, meditatie en het dagelijks leven.
Podcast · in gesprek
Christiaan spreekt met experts over bewustzijn, patronen, veerkracht en persoonlijke ontwikkeling. Onder anderen Jan Geurtz en Filip Raes kwamen aan bod.
Ontdek de gesprekken ↗Kennisbank · verdiep je
Lees praktische artikelen over piekeren, stress, meditatie en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Kies een onderwerp dat je aanspreekt.
Verken de kennisbank ↗Veelgestelde vragen
Mindfulness is het bewust richten van je aandacht op het huidige moment, met een open en niet-oordelende houding. Je kunt dit oefenen via meditatie en in gewone dagelijkse activiteiten.
Mindfulnessoefeningen kunnen helpen om bewuster met stress, piekeren, zelfkritiek en lastige emoties om te gaan. Het is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling wanneer die nodig is.
Je kunt gratis beginnen met de 7-daagse audiocursus, de mindfulnesszelftest of een korte ademhalingsoefening op deze pagina.
Mindfulness.nl biedt gratis oefeningen en artikelen, online trainingen, een mindfulnesscommunity, persoonlijke mindfulness- en ACT-coaching en workshops voor organisaties en scholen.
Persoonlijke begeleiding is mogelijk online en op locatie, onder andere in Amsterdam en Den Haag. Bekijk het actuele aanbod en de beschikbare locaties op de coachingpagina.
Niet alleen oefenen
In de online community vind je meditaties, praktische cursussen, maandelijkse live webinars met experts en een Q&A waarin je je vragen kunt stellen. Op jouw tempo, met ruimte voor verbinding.
7 dagen gratis toegang · daarna € 9,99 per maand, zolang de actuele aanbieding geldt.