Mindfulness workshop op school

Emotiemanagement in de klas

Mindfulness workshop op school

Workshop mindfulness op school

De schoolomgeving kan soms druk, uitdagend en best stressvol zijn. Leerlingen worden dagelijks gevraagd om je best te doen, nieuwe dingen te leren, toetsen te maken en samen te werken met klasgenoten en leraren.

Juist daarom kan mindfulness helpen. Het zorgt ervoor dat de leerlingen minder gestrest voelt, rustiger blijft en minder snel heftig reageert op lastige situaties. Tegelijkertijd versterkt mindfulness je concentratie, leervermogen en veerkracht. Hierdoor kunnen ze beter omgaan met schooldruk en meer genieten van hun tijd op school.

Mindfulness betekent volledig aanwezig zijn in het huidige moment. Het helpt je om stil te staan bij prikkels en bewust te beslissen hoe te handelen, in plaats van automatisch te reageren vanuit boosheid of angst.

Een bewezen aanpak, afgestemd op jongeren

Onze lesmethode is evidence-informed en gebaseerd op erkende programma’s zoals MBSR, ACT en zelfcompassie. Ik pas deze methodes aan op het niveau en de belevingswereld van jongeren. Zo werken we met jongeren van 11 tot 18 jaar.

Net als bij internationale programma’s als .b werk ik vanuit eigen beoefening en ervaring. Leerlingen voelen dat en nemen het serieus.

Deze workshop in het kort

Duur: 1 uur

Prijs: In overleg

Groep: Tot 20 leerlingen tegelijk

Taal: Nederlands en Engels

Locatie: Op school in de klas of externe locatie mogelijk

💡 Andere wensen? De workshop kan worden aangepast aan de behoeften van jouw team of school. Neem contact op voor een op maat gemaakte sessie.

Waarom Mindfulness.nl?

✔️ Ervaren trainers

✔️ Gratis online verdieping

✔️ Uitgeprinte handouts

✔️ Maatwerk

✔️ Wetenschappelijk onderbouwd

✔️ Langdurige impact

Mindfulness workshop gehad van Christiaan voor ons consultancy bureau. De workshop was prettig, met veel praktische handvaten en oefeningen, en hebben een goed beeld gekregen wat mindfulness nu betekent.

Wat een fijne en open communicatie tijdens onze samenwerking. Je voelt de gedrevenheid en passie voor het vak! Ik kijk er naar uit nog meer mooist te maken samen <3. Groetjes, Elke van Het Haakbeest

Perfect! Fantastische les. Christiaan heeft echt geluisterd naar mijn input en een doelgerichte les aangeboden.

Ik heb samengewerkt met Christiaan van Mindfulness.nl voor het organiseren van een MBSR-training en dat was een ontzettend fijne ervaring. Christiaan communiceert duidelijk, staat open voor overleg en creëert een veilige ruimte waarin je op een gelijkwaardige en kwetsbare manier kunt samenwerken. Dit maakte het mogelijk om samen iets moois neer te zetten. Een echte professional met een warme, menselijke aanpak. Dankjewel, Christiaan!

Wat leren leerlingen tijdens de workshops?

Beter omgaan met stress en prestatiedruk
Leren focussen en hun aandacht sturen
Bewustwording van lichaam en adem
Omgaan met piekergedachten
Meer zelfvertrouwen en rust

De belangrijkste voordelen van mindfulness op het werk

Door aandacht te geven aan het mentaal welzijn van leerlingen, vergroten scholen het leerplezier, verbeteren ze concentratie en motivatie, en verminderen ze stress en uitval. Dit zorgt voor een positievere schoolcultuur en betere resultaten.

Scholen die mindfulnessprogramma’s aanbieden, rapporteren onder andere lagere stressniveaus en meer betrokkenheid bij leerlingen.

Verbeterde werkprestaties

Onderzoek wijst er sterk op dat het beoefenen van mindfulness op school stress vermindert, focus verhoogt, leidt tot betere prestaties op de werkplek en minder ongelukken.

Concentratie
& welzijn

Studies over mindfulness in het onderwijs laten zien dat leerlingen die mindfulness beoefenen meer betrokken zijn bij de les, zich beter kunnen concentreren en minder last ervaren van stressklachten. Dit draagt bij aan betere leerprestaties en een vermindering van klachten zoals somberheid en overbelasting.

Verbeterde communicatie

Onderzoek laat zien dat mindfulness de sociale verbondenheid tussen leerlingen versterkt. Een sterkere band met klasgenoten zorgt voor een fijnere sfeer in de klas en ondersteunt een succesvolle leeromgeving.

Meer plezier op school

Onderzoek laat zien dat mindfulness kan helpen om mentale overbelasting te voorkomen. Leerlingen leren beter om te gaan met stress en uitdagingen, waardoor ze veerkrachtiger zijn en zich prettiger voelen op school.

Meer informatie workshop mindfulness op het werk

Inhoud van de workshop

Indicatie workshop – Mindful omgaan met stress (45–60 min)
De inhoud wordt afgestemd op jullie klas.

- Stress herkennen
  Wat is stress, waarom hebben we het, en hoe merk je het in je lichaam? Leerlingen ontdekken hun eigen stresssignalen.
- Wat is mindfulness?
  Toegankelijke uitleg over aandacht en waarom dit helpt bij rust, focus en omgaan met druk.
- Oefenen & ervaren
  We doen praktische oefeningen zoals de rozijnoefening, 5-4-3-2-1, ademhaling en een luisteroefening. Leerlingen ervaren hoe ze hun aandacht kunnen verplaatsen en hun systeem kunnen kalmeren.
- Aandacht als tool
  We gebruiken eenvoudige metaforen — zoals het zaklampje van aandacht — om te laten zien hoe je met focus invloed hebt op stress, leren en welzijn.
- Toepassen in het dagelijks leven
  Handvatten om mindfulness te gebruiken rondom toetsen, in de klas en thuis, zodat leerlingen meer rust, veerkracht en concentratie ervaren.

Resultaat van de workshop

We gaan in deze workshop werken aan de volgende resultaten.

Je leert wat mindfulness is en waarom het handig is op school
Je leert simpele oefeningen die je direct kunt gebruiken voor meer rust, focus en veerkracht
Je krijgt praktische handvatten om mindfulness toe te passen op school, thuis en rond toetsen

Duur & Prijs

Hebben jullie specifieke wensen of een afwijkende groepsgrootte? We denken graag mee over een passende invulling binnen jullie budget.

Duur, investering en groepsgrootte

De prijs is afhankelijk van jullie budget en het aantal lessen dat wordt afgenomen — bijvoorbeeld één les, meerdere lessen op één dag, of een programma verspreid over een week. Hieronder een richtlijn:

Duur	Richtprijs	Groepsgrootte
1 uur	vanaf €350 (excl. btw)	Max. ±20 leerlingen (grotere groepen in overleg)

Aanvraag & afstemming

We vinden het belangrijk dat de workshop haalbaar is voor scholen. Daarom stemmen we graag telefonisch af wat jullie wensen zijn en maken we vervolgens een passende offerte binnen jullie mogelijkheden.

Leren met aandacht

Mijn hart ligt in het onderwijs. Allebei mijn grootvaders waren schoolhoofd, en zelf heb ik een tijd pedagogiek en de opleiding tot onderwijsassistent gevolgd, waarbij ik stages liep en lessen verzorgde. Deze periode heeft mijn visie blijvend gevormd: kinderen verdienen een plek waar ze de ruimte krijgen om te leren, te groeien en zichzelf te ontwikkelen. Mindfulness is daarbij essentieel, omdat aandacht de basis is van leren. Een getrainde aandacht geeft kinderen meer rust, focus en veerkracht, zowel in de klas als daarbuiten.

Christiaan NeetesonFounder Mindfulness.nl

Mindfulness.nl is aangesloten bij

Wil jij deze workshop voor jouw klas of school organiseren?

Vraag direct een vrijblijvende offerte aan voor onze workshop
Je ontvangt binnen 48 uur de offerte in je mailbox.

Heb je nog vragen of wil je advies? Wij helpen je graag!