✔️ Persoonlijke begeleiding
✔️ Praktische oefeningen
✔️ Wetenschappelijk onderbouwd
Pas mindfulness eenvoudig toe in je dagelijks leven met bewezen resultaat.
In onze 8-weekse mindfulness training leert je om bewuster en met meer aandacht in het huidige moment te leven. Het helpt je om je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties te observeren zonder oordeel. Door middel van meditaties en andere oefeningen ontwikkel je meer focus, emotionele veerkracht, en een betere omgang met stress. Dit allemaal onder begeleiding van een gekwalificeerde trainer.
Mindfulness is de menselijke capaciteit om volledig aanwezig te zijn in het moment, bewust van waar we zijn en wat we doen, zonder te reageren op wat er om ons heen gebeurt. Door regelmatig mindfulness te beoefenen, kunnen we onze aandacht en bewustzijn verbeteren, wat leidt tot een groter gevoel van welzijn en balans.
Mindfulness helpt ons om bewust te zijn van onze gedachten, emoties en fysieke sensaties. Er is steeds meer onderzoek dat aantoont dat het trainen van je brein met mindfulness technieken kan leiden tot structurele veranderingen in je hersenen die je helpen om stress en angst te verminderen.
De feiten spreken voor zich: meer dan 15.000 studies hebben de voordelen van mindfulness aangetoond. Mindfulness kan stress verminderen, emotionele veerkracht vergroten en de focus en concentratie verbeteren. Met mindfulness training kun je deze bewezen technieken direct toepassen in je dagelijks leven, eenvoudig en zonder al te veel moeite.
De technieken zijn bewezen effectief gebleken en zowel geschikt voor jongeren als ouderen. We leren je de technieken en hun achtergrond in vier sessies. Door een unieke combinatie van video, audio en verdieping kan je op je eigen tempo wanneer je wilt deze online training doorlopen.
Mindfulness kan je leven een impuls geven op de volgende punten:
Tijdens onze mindfulness training leer je verschillende technieken en vaardigheden die je helpen om bewuster en meer in het moment aanwezig te zijn. Hier zijn enkele belangrijke aspecten die je doorgaans leert tijdens mindfulness training:
✔️ Hoe stress te verminderen
✔️ Hoe je mindfulness kan trainen
✔️ Hoe je kunt omgaan met negatieve gedachten en emoties
✔️ 10+ bewezen technieken en oefeningen
✔️ Hoe je veerkrachtiger kunt worden
✔️ Hoe je (meer) kunt genieten van het leven
✔️ Hoe je concentratievermogen en focus kan verbeteren
✔️ Hoe je mindfulness kan toepassen in je dagelijks leven
Deze mindfulness training is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren.
De MBSR mindfulness training biedt een gestructureerd programma dat je leert hoe je mindfulness effectief in je dagelijks leven kunt integreren. Door middel van praktische oefeningen en technieken verbeter je je aandacht, verminder je stress en vergroot je je emotionele veerkracht. Hieronder een overzicht van de 8-weekse training.
Naast de 8 bijeenkomsten staat rond de 6e week de stilte dag centraal, een unieke en diepgaande ervaring die deelnemers de gelegenheid biedt om de opgedane mindfulness-vaardigheden te verdiepen.
Gedurende deze dag worden deelnemers uitgenodigd om de stilte te omarmen. De dag bestaat uit geleide meditaties en bewegingsoefeningen. Deelnemers worden aangemoedigd om deel te nemen aan deze activiteiten met een open geest en een hart vol acceptatie.
De stilte dag is vaak een keerpunt in de MBSR-training, waar deelnemers een dieper begrip ontwikkelen van de kracht van mindfulness en de impact ervan op hun welzijn. Het vormt een integraal onderdeel van de reis naar bewustwording en helpt deelnemers om de geleerde vaardigheden op een nog dieper niveau te internaliseren.
Welkom! Mijn naam is Janneke en ik ben gepassioneerd over het verbinden van mensen met zichzelf en hun omgeving door mindfulness. Mijn reis begon op jonge leeftijd en werd versterkt door een burn-out, wat mijn dagelijkse meditatiepraktijk en nieuwsgierigheid naar mindfulness verder aanwakkerde.
Na mijn opleiding tot MBSR-trainer aan de Mindfulness Academie in Amsterdam, heb ik les gekregen van vooraanstaande leraren zoals Rob Brandsma en Jon Kabat-Zinn. Ik blijf me verder ontwikkelen door stilteretraites en online lezingen te volgen.
Als geregistreerd trainer bij de Stichting Mindfulness Register en lid van de VMBN, begeleid ik met liefde en passie. Mijn doel is om je te helpen meer vrede, veerkracht en vreugde in je leven te vinden. Ik kijk ernaar uit om samen deze reis te maken!
Mindfulness training is een programma dat technieken en oefeningen biedt om bewustzijn en aandacht te verbeteren, vaak met als doel stress te verminderen en mentale helderheid te bevorderen.
Mindfulness training helpt je om je aandacht op het huidige moment te richten, vaak door middel van meditatie en ademhalingsoefeningen, wat kan bijdragen aan vermindering van stress en verbetering van emotioneel welzijn.
Voordelen kunnen onder meer vermindering van stress en angst, verbeterde concentratie, beter emotioneel welzijn, en een verhoogd gevoel van algemeen welzijn omvatten. Lees hier meer.
Resultaten kunnen variëren, maar veel mensen beginnen na enkele weken regelmatig oefenen veranderingen te merken in hun stressniveaus en emotioneel welzijn.
Voor de meeste mensen is het effectief om dagelijks een korte tijd te besteden aan mindfulness-oefeningen, zoals 10 tot 20 minuten per dag.
Nee, mindfulness training is toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring of achtergrond. Het is een vaardigheid die je kunt leren en ontwikkelen met regelmatige oefening.
Mindfulness is een manier van bewustzijn en aandacht die vaak wordt ontwikkeld door meditatie, maar het kan ook worden toegepast in het dagelijks leven. Meditatie is een specifieke oefening of techniek die mindfulness kan bevorderen.
Ja, mindfulness training kan helpen bij het beheersen van stress, angst, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. Het wordt vaak gebruikt als aanvulling op andere behandelingen en therapieën.
Ja, veel zorgverzekeraars bieden gedeeltelijke vergoeding voor MBSR-trainingen vanuit hun aanvullende verzekeringen. De vergoeding kan variëren per verzekeraar en polis. Het is raadzaam om contact op te nemen met je zorgverzekeraar voor specifieke informatie over vergoedingen en de voorwaarden.
Ja, sommige werkgevers bieden vergoedingen voor MBSR-trainingen als onderdeel van hun welzijnsprogramma’s of als professionaliseringsbudget. Dit hangt af van het beleid van je werkgever. Neem contact op met je HR-afdeling om te informeren naar de mogelijkheden en eventuele voorwaarden.
Voor zorgverzekering: Bewaar je facturen en eventuele betalingsbewijzen. Dien een declaratie in bij je zorgverzekeraar volgens hun richtlijnen. Je kunt hiervoor vaak gebruik maken van een online declaratieformulier of een papieren formulier.
Voor werkgever: Dien een verzoek in bij je HR-afdeling of leidinggevende, inclusief een factuur van de MBSR-training en eventuele aanvullende informatie die vereist is volgens het beleid van je bedrijf.
Onze eerstvolgende training:
📅 9 januari 2025
Trainingsdata:
9+16+23+30 Jan
6+13+20+27 Feb
🕖 19:00-21:30
📍 Amsterdam
💶 €450,-
