Mindfulness coaching

Van onrust, reactiviteit en angst naar rust, helderheid en vertrouwen.

Gemiddelde beoordeling: 4.7*

Merk direct het verschil met mijn check-in oefening:

00:00

Ondersteuning bij o.a.:

Stress of hoge werkdruk
Angst en onzekerheid
Overprikkeling en vermoeidheid
Piekeren en slecht slapen
Prestatiedruk en perfectionisme
Emotie regulatie
Omgaan met verandering
Leren loslaten
Hoogsensitief

Herken je dit?

Veel mensen die bij mij komen, functioneren prima aan de buitenkant. Een goede baan, een eigen bedrijf, een vol leven. Maar vanbinnen is het onrustig, leeg of moe. Je slaapt slecht, voelt je overprikkeld of merkt dat spanning en angst steeds vaker de overhand nemen. Alsof je jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt.

Vaak merken we het niet eens op, maar we laten ons dagelijks leiden door automatische patronen: doorgaan terwijl je op bent, steeds “ja” zeggen om anderen niet teleur te stellen, of dichtklappen op het moment dat de druk het hoogst is. Deze onbewuste gewoontes slepen ons mee en putten ons uit — en ondertussen maken we keuzes die eigenlijk niet bij ons passen.

In mijn mindfulness coaching werken we aan zelfinzicht en bewustzijn. Je leert je eigen patronen herkennen op het moment dat ze zich voordoen, zodat je kunt kiezen in plaats van reageren. Je ontdekt wat jou drijft en leert omgaan met stress, angst en lastige emoties — niet door ze weg te drukken, maar door er anders mee om te gaan. Zo maak je ruimte voor wat echt belangrijk is.

"Christiaan is een geweldige coach, die diepe empathie en uitstekende emotionele intelligentie biedt. Zijn begeleiding in mindfulness en ACT heeft me geholpen een gezondere relatie met mijn emoties op te bouwen, allemaal binnen een veilige en ondersteunende omgeving. Christiaan's compassie en kennis zorgen ervoor dat ik me altijd begrepen voel, en zijn vermogen om sessies te personaliseren heeft een blijvende impact gehad op mijn emotionele welzijn. Ik raad hem ten zeerste aan aan iedereen die op zoek is naar groei en balans."

- Dario

Van onrust naar grip

VAN	NAAR
Veel stress of spanning ervaren	Meer rust en grip, ook tijdens drukke en veeleisende periodes.
Piekeren en slecht slapen	Een rustiger hoofd, beter slapen en meer herstel.
Angst en onzekerheid	Zelfvertrouwen: angstige gedachten en gevoelens krijgen minder macht over je, zodat jij weer kiest.
Overprikkeld zijn, continu ‘aan’ staan	Duurzame energie en het vermogen om te ontspannen — zonder schuldgevoel.
Spanning die doorsijpelt in je communicatie	Kalm, helder en authentiek communiceren, ook in lastige gesprekken met klanten, collega’s of thuis.
Jezelf verliezen in perfectionisme en hoge verwachtingen	Gezond presteren met zelfcompassie.
Werk dat alles opslokt	Heldere grenzen en balans tussen werk en privé, met tijd voor wat echt belangrijk is.

Waarom deze coaching werkt

Praktisch en direct toepasbaar Je leert niet alleen wat te doen, maar ook hoe je het integreert in je dagelijks leven. Kleine stappen die grote veranderingen teweegbrengen.

Wetenschappelijk onderbouwd Ik werk met mindfulness en ACT (Acceptance and Commitment Therapy): methodes waarvan de effectiviteit bij stress, angst en piekeren wetenschappelijk is aangetoond.

Persoonlijk afgestemd op jou Geen standaardtrajecten, maar een aanpak die past bij jouw situatie, behoeften en doelen.

Meetbaar resultaat Met een eenvoudige test aan het begin, halverwege en aan het einde van het traject maken we jouw vooruitgang zichtbaar. Zo zie je zwart-op-wit waar je bent gegroeid.

Waar sta je nu?

Veel mensen die bij mij komen, functioneren prima aan de buitenkant. Maar vanbinnen is het onrustig, leeg of moe. Alsof ze zichzelf ergens onderweg zijn kwijtgeraakt.

Vaak merken we het niet eens op, maar we laten ons dagelijks leiden door automatische patronen, zoals het grijpen naar onze telefoon bij verveling of het steeds ‘ja’ zeggen om anderen te pleasen, zelfs als het ons uitput. Deze onbewuste gewoontes kunnen ons zomaar meeslepen en overspoelen, waardoor we keuzes maken die eigenlijk niet bij ons passen.

In mijn mindfulness coaching werken we aan zelfinzicht en bewustzijn. Daarmee doorbreek je deze patronen. Je ontdekt wat je drijft en leert keuzes maken die in lijn zijn met jouw waarden in plaats vanuit gemak. Zo maak je ruimte voor wat echt belangrijk is en laat je belemmerende gewoontes achter je.

Werkwijze

1. Gratis kennismakingsgesprek
In een vrijblijvend gesprek van 30 minuten (telefonisch of online) bespreken we jouw situatie en doelen, en kijken we of mindfulness coaching bij je past.

2. Persoonlijk coachingstraject
Je beantwoordt een vragenlijst waarmee we in kaart brengen waar je nu staat. Op basis daarvan ontvang je een traject op maat met bewezen mindfulness- en ACT-technieken.

3. Praktische oefeningen & reflectie
Na elke sessie krijg je oefeningen en naslagmateriaal die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Meestal zijn 8 sessies genoeg voor een blijvend resultaat.

Zichtbaar resultaat
Door middel van een eenvoudige test aan het begin, halverwege en aan het einde van het traject, wordt jouw vooruitgang inzichtelijk gemaakt. Zo zie je zwart-op-wit waar je bent gegroeid. Meestal zijn 8 sessies genoeg voor een langdurig resultaat.

Balans tussen werk en privé

We richten ons op het creëren van een gezonde balans tussen werk, persoonlijk leven en je welzijn.

Heldere doelen & richting

Samen zullen we je levensdoelen identificeren en praktische stappen ondernemen om ze te bereiken.

Stress verminderen

Samen werken we aan effectieve technieken om stress te verminderen, zodat je innerlijke rust kunt ervaren en beter kunt omgaan met de uitdagingen van het leven.

Emotionele intelligentie (EQ) versterken

Ontdek hoe je je denkpatronen kunt doorbreken en je emotionele intelligentie (EQ) kunt versterken, voor een positiever leven.

Persoonlijke groei & zelfvertrouwen

Door zelfvertrouwen te vergroten en aan zelfontwikkeling te werken, kun je je volledige potentieel benutten en met meer zekerheid de uitdagingen van het leven aangaan.

Christiaan Neeteson
Eigenaar Mindfulness.nl & Gecertificeerd Coach

Even voorstellen...

Mijn naam is Christiaan Neeteson en ik ben de oprichter van Mindfulness.nl. Mindfulness is een manier van leven die mij door zware periodes heeft gedragen en mij heeft geholpen om te werken vanuit rust, helderheid en richting. Vanuit die basis ben ik mij steeds verder gaan verdiepen in bewezen methoden tegen stress en angst, zoals ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en op mindfulness gebaseerde trainingen (MBSR/MBCT).

Cliënten omschrijven mij als rustig, nuchter en empathisch. Ik luister met aandacht en creëer een ruimte waarin je eerlijk kunt onderzoeken wat je tegenhoudt en wat je verder brengt. Ik hoor vaak dat de sessies een moment van rust brengen in alle hectiek, een moment voor jezelf om tot jezelf te komen en wat meer ruimte te creëren in je leven.

In mijn vrije tijd vind je mij vaak op mijn motor onderweg door Europa of in de natuur, waar ik nieuwe ervaringen opzoek en ruimte maak voor stilte. Die combinatie van avontuur en rust geeft mij energie, en die neem ik mee in mijn werk met anderen.

“Ik heb Christiaan leren kennen in een voor mij extreem lastige periode in mijn leven. Door deze kennis making met Christiaan ben ik bekend geraakt met de mindfullnes aanpak. Met de deskundige maar vooral ook zeer rustige aanpak van Christiaan heb ik deze periode kunnen overwinnen. Door de gebruikte de ACT methode ben ik bewuster geworden van mijzelf en mijn eigen beleving van situaties. Op een rustiger manier heeft Christaan mij aangeleerd hoe ik om kan gaan met de problemen welke zich voordeden en hoe ik deze kon weerstaan.”

– Mark Vroegop

Coaching op maat

Praktisch en haalbaar

Je leert niet alleen wat te doen, maar ook hoe je het kunt integreren in je dagelijks leven. Kleine stappen die grote veranderingen teweegbrengen.

Wetenschappelijk bewezen technieken

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die effectief is gebleken in het verminderen van stress en het bevorderen van persoonlijke ontwikkeling.

Persoonlijk afgestemd op jou

Geen standaard trajecten, maar een aanpak die past bij jouw unieke situatie, behoeften en doelen.

"Ik wil meer controle over mijn emoties..."

Een ondernemer van een bedrijf met ca. 1000 medewerkers kwam bij mij met een duidelijke vraag:

“Ik wil meer controle over mijn emoties. Ik merk dat irritatie en boosheid soms doorsijpelen naar mijn werk en gezin. Ik wil leren om onder hoge druk rustig te blijven.”

We startten een traject van acht sessies, waarin we werkten met mindfulness, acceptatie en defusie.

Tijdens het traject leerde hij:

Schakelen tussen ‘doen’ en ‘zijn’ om minder reactief te leven.
Stoppen met vechten tegen lastige emoties en gedachten, en ze juist ruimte geven.
Bewuster reageren in plaats vanuit boosheid.
Ontspannings- en herstel technieken, juist voor de drukke periodes.

In een van de meest stressvolle fasen vroeg hij zich af: “Heeft dit wel gewerkt?”

De eindmeting gaf een duidelijk antwoord:

Minder emotionele reactiviteit
Meer rust en veerkracht
Betere focus op wat hij wél kan beïnvloeden
Handelen vanuit waarden, ook onder druk

Het resultaat: hij bleef niet alleen kalmer in lastige situaties, maar merkte dat hij thuis meer aanwezig en ontspannen was met zijn gezin. Zijn leiderschap werd betrouwbaarder, en hij kon met meer vertrouwen belangrijke beslissingen nemen.

Meetbaar resultaat

Ik bied meetbare en zichtbare resultaten
Daarbij maak ik gebruik van wetenschappelijk gevalideerde vragenlijsten om inzicht te krijgen in jouw ontwikkeling op het gebied van stress, focus, veerkracht en emotioneel evenwicht.

Wanneer dat nodig is — bijvoorbeeld bij hardnekkige stress of vastlopende meditatie — zet ik geavanceerde biofeedbacktechnologie in. Denk aan Heart Rate Variability (HRV), waarmee je zicht krijgt op de balans tussen spanning en ontspanning in je lichaam. Ook maak ik gebruik van een EEG-systeem met vier sensoren, dat hersenactiviteit in realtime meet en interpreteert. Zo krijg je een objectief beeld van je mentale staat en wat er gebeurt tijdens ontspanning, focus of onrust.

Praktische informatie coaching

Kennismakingsgesprek

Een vrijblijvend kennismakingsgesprek van 30 minuten (telefonisch of online) is gratis. Zo kun je laagdrempelig kennismaken.

Intake en vervolggesprekken

De intake duurt 60 minuten en biedt een uitgebreidere kennismaking, gevolgd door een plan op maat. Vervolggesprekken worden afgestemd op jouw behoeften.

Je ontvangt van alle gesprekken een factuur, zodat je deze eventueel kunt indienen bij je werkgever.

Sessiepakketten

Je kunt kiezen voor losse sessies of een reeks sessies in een pakket. Afhankelijk van jouw doelen raad ik de volgende pakketten aan:

6 sessies: Voor een eerste kennismaking met mindfulness of coaching.
8 sessies: Meest gangbare optie, biedt een sterke basis en diepgang.
12 sessies: Voor langdurige begeleiding en structurele veranderingen.

Mijn aanbeveling: Minimaal 8 sessies om echt resultaat te ervaren. Je kunt op elk moment stoppen of een pauze nemen in de coaching.

€ 840 Eenmalig

6 interactieve sessies
Stress management tools
Naslagwerk & oefeningen
Op locatie

€ 1080 Eenmalig

8 interactieve sessies
Stress management tools
Naslagwerk & oefeningen
Op locatie
Check-in na 6 maanden

Aanbevolen

€ 1500 Eenmalig

12 interactieve sessies
Naslagwerk & oefeningen
Stress management tools
Op locatie
Toegang tot extra oefeningen
2x check-in na half jaar

Coaching via je werkgever

Steeds meer werkgevers stellen een budget beschikbaar voor coaching — vaak tussen de €750 en €1.500. Coaching valt doorgaans onder opleidings- of vitaliteitsbudget en wordt dan volledig vergoed.

Zo werkt het:

Je ontvangt van alle gesprekken een factuur die je kunt indienen bij je werkgever.
Het pakket Rust & Herstel (6 sessies, €840 excl. btw) past binnen een standaard werkgeversbudget van €900.
Heb je een ander budget? In het kennismakingsgesprek stemmen we het traject daarop af.
Voor zakelijke facturen zijn alle prijzen exclusief btw; particulieren betalen inclusief btw.

Hoe ziet een sessie eruit?

Een coachingsessie duurt 45-60 minuten. We starten met het verhelderen van wat voor jou belangrijk is en welke uitdagingen je tegenkomt. Tijdens de sessie:

Doen we doorgaans twee oefeningen.
Verkennen we een van de zes pijlers van ACT.
Ontvang je een oefening en naslagmateriaal om thuis verder mee aan de slag te gaan.

Kortom, een interactieve en ondersteunende sessie die direct toepasbaar is in je dagelijks leven.

Locaties: Rotterdam, Den Haag, Amsterdam

Ik ben aangesloten bij Het Coachhuis, een netwerk met meer dan 100 locaties door heel Nederland. Je bent welkom in rustige, sfeervolle ruimtes in Rotterdam en Den Haag, en op vaste dagen in Amsterdam. Zoek je een coach Goeree-Overflakkee of in de omgeving van Middelharnis? Dan ontvang ik je graag dichtbij huis.

Online sessies — of een combinatie van online en op locatie — zijn ook mogelijk. Coaching is also available in English.

Veelgestelde vragen

Ik ben doorverwezen door mijn psycholoog of huisarts. Kan ik bij jou terecht?

Ja, dat komt vaker voor. Mindfulness coaching is een goede aanvulling op — of vervolg op — een behandeltraject, bijvoorbeeld om beter om te gaan met stress, angst of piekeren. Coaching is geen vervanging van psychologische behandeling; bij ernstige klachten verwijs ik je altijd door naar passende zorg. Twijfel je? In het gratis kennismakingsgesprek kijken we samen wat bij jouw situatie past.

Ik beoefen al mindfulness. Heeft coaching dan nog zin?

Zeker. Mediteren is iets anders dan het toepassen van mindfulness op een concrete vraag in je leven — bijvoorbeeld angst, een lastige werksituatie of een patroon waar je tegenaan blijft lopen. In de coaching gaan we juist met die vertaalslag aan de slag, met ACT als praktisch kader.

Is deze coaching ook relevant binnen bedrijven?

Absoluut. Mindfulness coaching draagt bij aan stressreductie en welzijn (minder verzuim, meer betrokkenheid), leiderschapsontwikkeling (betere communicatie en omgaan met druk), sterkere teamdynamiek en het behouden van talent. Neem contact op om de mogelijkheden voor jouw organisatie te bespreken.

Wat als ik verhinderd ben?

Laat het minimaal 24 uur van tevoren weten, dan worden er geen kosten in rekening gebracht. Zie ook de algemene voorwaarden.

Aangesloten bij:

Plan je gratis kennismakingsgesprek

Neem contact op!

Vul het contact formulier hiernaast in, en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.

Je kan me ook eenvoudig contacteren op Whatsapp hieronder: