We zitten zo vaak in ons hoofd, in de toekomst of het verleden. Verzonken in gedachten en altijd maar ‘aan’. Mindfulness helpt je bewust terug te keren naar het hier en nu.
Praktisch, helder en zonder zweverigheid.
Herstel je balans en voel je lichter.
Geen ervaring nodig, aanpasbaar aan jouw wensen.
Gebaseerd op uitgebreid wetenschappelijk onderzoek*.
Ontvang jouw persoonlijke mindfulness-score en krijg direct heldere inzichten om met meer rust, focus en veerkracht in het leven te staan. Deze gratis test is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde principes uit de psychologie.
OVER MINDFULNESS.NL
Mindfulness.nl is opgericht door Christiaan Neeteson en helpt mensen mindfulness praktisch toe te passen in het dagelijks leven. Met online trainingen, oefeningen, workshops en persoonlijke coaching combineren we mindfulness met inzichten uit onder andere MBSR, MBCT en ACT.
Geen ingewikkelde theorie of zweverigheid, maar praktische manieren om bewuster om te gaan met stress, gedachten en emoties.
Mindfulness betekent bewust aandacht geven aan wat er op dit moment gebeurt, zonder daar direct over te oordelen. Je leert gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties op te merken zonder er automatisch in mee te gaan. Dat kan helpen om bewuster om te gaan met stress, piekeren en automatische patronen.
Lees meer over mindfulness →
Leer praktische mindfulness-technieken waarmee je direct meer grip krijgt op stress. Onze workshops zijn inspirerend, nuchter en geven je de tools om meer rust, helderheid en geluk te ervaren.
Samen kijken we wat jij nodig hebt om meer rust, focus en veerkracht in je leven te brengen. We maken een concreet plan en ik help je mindfulness op een manier toe te passen die past bij jouw leven, werk of onderneming.
Onze community is praktisch en interactief. Met cursussen, oefeningen en webinars train je aandacht, omgaan met stress en emoties, meditatie en vooral: mindfulness volhouden in je dagelijks leven.
Mindfulness traint je om bewuster aandacht te geven aan wat je doet en ervaart. Daardoor merk je vaak meer op van alledaagse momenten en reageer je minder automatisch.
Mindfulnessprogramma’s zoals MBSR zijn uitgebreid onderzocht in relatie tot stress en welzijn. Door gedachten, emoties en lichamelijke signalen eerder op te merken, leer je bewuster reageren op spanning.
Mindfulness leert je gedachten en emoties waar te nemen zonder ze direct als feiten te behandelen. Dat kan helpen om anders om te gaan met piekeren en terugkerende gedachtepatronen.
"Wie om stress te verlichten begint met mindfulness, mag al na een paar dagen resultaat verwachten. Voor ontspanning hoef je de meditaties niet wekenlang vol te houden."
"Je hoeft er ook geen boeddhist voor te zijn: meditatie kan perfect losstaan van geloof of van levensovertuigingen. Zelf zie ik mediteren eerder als een handige set tools om beter en bewuster te leven."
Verdiep je in mindfulness, meditatie, stress en persoonlijke ontwikkeling met praktische en wetenschappelijk onderbouwde artikelen.
Wat is mindfulness precies? Ontdek de betekenis, hoe mindfulness werkt, het verschil met meditatie en eenvoudige oefeningen om zelf te beginnen.
Wat is meditatie en hoe werkt het? Ontdek de betekenis, voordelen, verschillende meditatievormen en leer in 4 eenvoudige stappen hoe je zelf begint.
Waarom mediteren? Ontdek wat wetenschappelijk onderzoek zegt over de effecten van meditatie op stress, slaap, concentratie, emoties en je brein.
Wat is MBSR (Mindfulness-based stress reduction) en waar komt het vandaan? Hoe werkt het eigenlijk en waarom zou je een MBSR cursus volgen?
Wat is mindfulness meditatie is en hoe kan je dit zelf beoefenen? Mindfulness meditatie is de meest populaire stijl van meditatie in het westen. Het mooie aan mindfulness is dat je het eigenlijk altijd en overal kan toepassen.
De 4-7-8-ademhalingstechniek, ook wel ‘ontspannende ademhaling’ genoemd, houdt in dat je 4 seconden inademt, de adem 7 seconden vasthoudt en 8 seconden uitademt. Deze oefening is uitermate geschikt om gevoelens van angst te verminderen of om in slaap te vallen.
Kies de manier die bij je past: doe een korte test, probeer praktische oefeningen of volg een gratis 7-daagse cursus.
Ontdek hoe bewust je nu leeft en krijg direct inzicht in aandacht, stress en veerkracht.
Doe de gratis test →Ontvang 10 eenvoudige mindfulness-oefeningen met audio die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
Download het gratis e-book →Oefen zeven dagen met praktische mindfulness en bouw stap voor stap een dagelijkse routine op.
Start de gratis 7-daagse →
